חומצה פולית היא חיונית לפעולה תקינה של הרבה מערכות בגוף. במהלך המאמר הבא ננסה להבין כמה צריך והאם רצוי גם לקחת תוספי תזונה.

חומצה פולית, שמכונה גם פולאט או ויטמין B9 היא ויטמין שמקורו במזון. הויטמין B9 שבמזון מתפרקת בעזרת אנזימים במערכת העיכול ואז היא יכולה להיספג לזרם הדם ממערכת העיכול. בפועל נספגים לא יותר מ- 50% מהויטמין B9 שבמזון.

כדי לשמור על הבריאות מומלץ לאכול בכול יום לפחות 5 מנות של מזונות עשירים ב ויטמין B9. מומלץ גם להשלים רמות של ויטמין B9 בעזרת נטילה של תוספי תזונה לאחר היוועצות ברופא המשפחה. כדאי לדעת שמדובר בתוסף תזונה שלא מצריך מרשם.

מה תורמת לנו החומצה הפולית ?

• היא מסייעת לייצור תקין של תאי דם אדומים ומפחיתה את רמת ההומוציסטאין
  
• כאשר יש מחסור בחומצה זו יש שיבוש בתהליך ייצורם של תאי הדם האדומים, דבר שמביא למחסור בהם ולאנמיה.
  
• מסייעת להפחתת הרמה של חומר בדם שנקרא הומוציסטאין, שעודף ממנו נקשר למחלות לב וכלי דם במיוחד אצל גברים.
  
• רמות גבוהות של הומוציסטאין מגבירות סיכון למחלת אלצהיימר, לבעיות קוגניטיביות ולמחלות שיטיון המתלוות לגיל המבוגר. לכן אם יש כמות מספקת של החומצה המדוברת זה מפחית משמעותית את הסיכון.
  
• היא בעלת תפקיד חשוב בייצור תאי עור ותאים שמצפים את חללי הגוף הפנימיים
  
• מחסור ב ויטמין B9 נקשר לבעיות רבות במערכת העצבים, לרבות חולשה שכלית, שיטיון, דיכאון, אי מנוחה, שכחה, בלבול ונדודי שינה.
  
• חוסר בחומצה פולית במהלך ההיריון הוא גורם הסיכון המשמעותי ביותר ללידת תינוק עם שדרה שסועה. לכן נטילת כמות מספקת של חומצה פולית מקטינה את האפשרות של מומים במערכת העצבים.
  
• במקרים רבים צרכני אלכוהול כבדים סובלים ממחסור בחומצה המדוברת.